Les principes fondamentaux enseignés dans la capoeira incluent le dialogue corporel, l’improvisation, l’intelligence du corps, l’action, l’équilibre, ainsi que les notions d’espace, de temps, de rythme, de musique et la compréhension de la philosophie du jeu.
La capoeira est un excellent exercice pour le corps ! Elle sollicite tous les muscles et développe de nombreuses qualités physiques. En jouant dans la roda, vous remarquerez rapidement des changements : moins de tensions, des réflexes plus rapides et une plus grande force.
Avec de la persévérance, votre souffle s’améliorera considérablement, car la pratique régulière de la capoeira (au moins trois fois par semaine) renforce le système cardiorespiratoire. Et le meilleur, c’est que vous développerez de bons muscles abdominaux, car cette région du corps est particulièrement sollicitée.
La pratique de la capoeira développe et améliore plusieurs qualités :
- Résistance : pour maintenir un niveau d’énergie élevé tout au long de la joute.
- Agilité : pour changer de direction rapidement et efficacement.
- Flexibilité : les mouvements amples sont prédominants dans la capoeira.
- Rapidité : pour déjouer l’adversaire le plus souvent possible.
- Équilibre : pour maîtriser le corps lors de mouvements complexes.
- Coordination : pour synchroniser les coups des bras, du tronc et des jambes.
- Rythme : la roda est guidée par la musique et les chants, et la vitesse des mouvements doit s’accorder au rythme musical.
La capoeira ne profite pas seulement au corps. Sur le plan émotionnel, elle aide à libérer l’agressivité sans encourager la violence. Elle développe également la maîtrise de soi et la créativité.
En pratiquant la capoeira, vous améliorerez :
- Votre concentration : votre attention aux mouvements de l’adversaire doit être constante.
- Votre persévérance : la maîtrise parfaite des coups vient après beaucoup de pratique.
- Votre courage : peu à peu, la peur d’exécuter certains mouvements acrobatiques est vaincue.
- Votre ruse : pour déjouer votre adversaire avec des séquences de mouvements inattendus.
Quelques faits :
- Une heure de capoeira brûle environ entre 500 et 650 calories.
- La musculation et les étirements sont d’excellents compléments à la capoeira car ils améliorent la flexibilité.
- Tout le monde peut pratiquer la capoeira selon ses aptitudes naturelles. Cependant, les personnes souffrant de problèmes à la colonne vertébrale doivent la pratiquer sous autorisation et surveillance médicale.
- La capoeira est l’une des meilleures activités physiques, sinon la meilleure !
